心情美文-人难免遇到糟心、难过、愤怒等带来消极情绪

  文/乏善可陈

  心情美文-放弃即时的情绪宣泄以获得长久的平和。人难免遇到糟心、难过、愤怒等带来消极情绪的事情,很多人下意识选择即时发牢骚、直接放弃、当场尥蹶子发火等方式进行宣泄。其实放弃即时的宣泄,对事件相关方、无关方友好点,缓过劲后,这些情绪反而得到更好的舒缓。

  以自己为案例:

  我的脾气比较直和冲,喜欢相处时让人感觉如沐春风的人,但不喜欢自己让人感觉如沐春风。在步入社会工作前,对于带来消极情绪的人事物,采取的方式是针锋相对、退避三舍、和朋友吐槽、直接发脾气,自己不开心也不让身边人舒心。工作当社畜后,压力过大的任务带来情绪崩盘,当时对身边人都抱有比较消极的想法,不想交流、拒绝友好(因为觉得他们都是这些糟心工作的附属品,所以很难言笑晏晏)。

  后来有一次,有个同事过来叨逼叨,我情绪开始上头了,但是好累,累到连脾气都不想发的那种(那段时间应该是抑郁了,有相似情况的朋友可以留意下自己的情绪),所以我一反过往的即时宣泄法,如春风般平和地与她交流。虽然事还是很糟糕,但在平和的交流后,自己内心升腾起一股强烈的自我认同感和些许的小自豪,就是“我真棒、我可以、我能行”那种感觉。

  以前以为压住火很难且很委屈自己,但在尝试过后,发现放弃即时的宣泄,学着nice点对人,意外缓和了我的不良情绪。

  包括和朋友吐槽这个法子,也不太适用于工作。工作性质不一样,所在环境不一样,不像在学校那样有很多类同点,所以很难通过交流去寻觅到适合的解决方式。我试着事后通过日记或别的方式去复盘,更容易找到合乎实际的解决方法。后面和朋友再交流,也不像以前那样纯粹就当下发生的事探讨,而是根据我们遇到的事和所实践的解决方法去进行交互,试图寻求人际交往和工作处理的本质规律,这种交流获益良多。

  总结一下:

  1.情绪越上头说话要温柔,放弃即时的情绪宣泄以获得长久的平和。即时的情绪宣泄往往是失控,当场发泄一般会附带麻烦的后续处理,而且自己在瞬时的心情舒适后会陷入懊悔和自我厌弃的情绪。控制住情绪其实可以看做换了一种发脾气的方式(相当于要改变自己的观念:每当我平复情绪、缓和语气就是在发脾气),温和的交流,有助于你慢慢恢复冷静,事后会产生自我认可(类似一种精神胜利法,我hold住了自己去应对你,莫名其妙有种优越感)。

  2.工作后与朋友进行即时吐槽很难缓释情绪。由于不像在学校那样,事情单一、朋友在身边,导致沟通不及时、不全面,事情没有得到解决,情绪自然难以得到缓和。自己复盘,实践解决方法,再汇总与朋友进行更有效的交流,让自己和朋友都获得自我认同感(划重点:自我认同感很重要)。